近日，氣溫驟降，而澳門因地理位置關係，氣溫變化也會特別的變化無常。對於老年人來說，氣溫變化或驟降，特別會引起心血管方面的健康問題；但因為現實都市人生活和工作壓力大，以及不注意飲食健康，心血管疾病引起的中風已經不是老年人的專利，許多40歲左右的中壯年人也成為中風的高發一族，預防中風必須引起大家重視。冬天沖個暖暖的熱水涼，一定很愜意，讓人放鬆，但中老年人也不能粗心大意，常常會有人在沖涼前後沒有做好保暖工作，突然在浴室內中風。小編整理了一下冬天沖涼時的注意事項小常識供大家參考：
1.沖涼前先喝一杯溫熱開水(不是燙的)使腹腔溫暖。
2.很多人都知道在戶外要保暖，卻忽略了在室內保暖工作的重要性。 在沖涼前，脫衣服的時候，身體暴露在冷空氣中造成的溫差，有可能讓血管收縮加劇，讓血壓瞬間增高，導致腦出血、中風、腦腫瘤破裂等危機，這時候非常容易引發中風，好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。 醫生說，身體一冷、血管就會收縮，血壓會升高，而進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發中風。所以，要讓身體溫度與室內溫度平衡。
3.善用各種電暖爐，沖涼前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。
4、轉開花灑，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。然後用花灑沖脖子後方1分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。就算你覺得自己很健康，但是一旦超過40歲，要去沖涼時，浴室溫度保持溫暖很重要。
5.冬天沖涼的順序最好是：先洗臉、手腳、然後沖身體，最後才洗頭。這樣能使全身的血管擴張，減少心臟血液迴圈負荷量。專家指出，由於冬季氣溫低，脫衣後血液會集中於頭部和內臟，若立即洗頭，可能會讓頭部血液流動不暢，長期下來會引發腦血管疾病。
40歲以上的人都應該知道冬天沖涼的順序。記住，冬天沖涼時不要先洗頭後洗身體。預防很重要！
《健康與你》祝大家健康幸福。
資料·圖片：互聯網
整理：楊存忠