今天（5月21號）是老祖宗24節氣中的「小滿」，也是農曆24節氣中第8個節氣；其含義是從小滿開始，北方大麥、冬小麥等夏熟作物籽粒逐漸飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。小滿節氣後的天氣，氣溫升高、雨量增多、悶熱潮濕、濕氣加重；傳統位理學認為，「濕」為六邪之一，容易引發風濕症、濕性皮膚病等疾病；因此，在小滿節氣的養生中，要特別重視「未病先防」的養生觀點。
人與環境息息相關的，人類必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。於天人合一的主旨及五行來說，夏季屬火，歸於五臟，夏屬心，所以小滿時節最重養心。養心，一重情志，二重飲食；於情志來說，夏季人比較焦躁，易心煩意亂，易失眠，所以此時最好做到情志調暢、心神和緩，以防情緒波動引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病；此時，可多參與一些戶外活動，如下棋、書法、釣魚等怡情養性。飲食方面，多吃具有清熱利濕、適宜養陰、養心作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等；這些食物有葷有素，非常適合夏季的「清」與「補」；清，是指清火，因小滿時節天氣幹熱，極易上火；而「補」則指補脾，因即將到來的長夏對應的內臟為脾。
如你屬於現代都市繁忙人，無暇顧及那麼多細節，那麼最簡單的夏日養生方法就是「三花」：
金銀花，中醫認為，金銀花性寒味甘，是古代清熱解毒的聖藥。現代醫學研究證實，金銀花有較強的廣譜抗菌作用，廣泛用於風熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮膚瘡瘍、丹毒等症。在酷暑炎夏，金銀花可清熱、降溫、解暑，對預防夏季小兒痱毒癤腫等病症也有良好作用。
菊花，中醫認為．菊花性味辛、甘、苦、微寒，具有疏風清熱、解毒、清肝明目的功效。現代藥理研究證實，菊花還有明顯的解熱、降血壓作用，可治療感冒頭痛及肝火上擾引起的目赤腫痛。暑日用菊花，不但能解暑，還可治頭暈眼花、昏厥中暑等症。
薔薇花，中醫認為，薔薇花性味甘涼，除了可用於治療口腔炎、瘧疾等疾病外，還具有清暑、和胃的功效，夏天代茶飲，能生津止渴，清熱除煩。
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整理：楊存忠