小寒，是24節氣中的第23個節氣，在每年1月5-7日之間，今年的小寒是1月5日。小寒正值“三九”前後，標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。各地流行的氣象諺語有，華北一帶的“小寒大寒，滴水成冰”，江南一帶的“小寒大寒，冷成冰團”。嶺南傳統中，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，加入切碎炒熟的臘肉和臘腸及炒熟花生米，碎蔥。
冬季的小寒、大寒節氣對慢性肺心病失代償期的病人具有重大的影響，每到一年中最寒冷的節氣時, 肺心病病人的病情易出現反復或加重, 甚至出現病危，應特別加以注意和預防。養生中, 小寒時節以進補為主, 也是進補的最佳時節；小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。但進補也需有針對性；按照中醫理論, 滋補分為四類, 即補氣、補血、補陰、補陽。補氣主要針對氣虛體質, 如動後冒虛汗、精神疲乏, 婦人子宮脫垂等, 宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等。補血主要針對血虛體質, 如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等, 應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。補陰針對陰虛體質, 如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等, 宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。補陽針對陽虛體質, 如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等, 可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類, 配伍肉禽煲、燉湯水進補。
此外，雖然天氣寒冷，也應多做體育運動；舒筋活絡，暢通氣脈，人的抗寒能力才自然提升；瑜伽、太極、慢跑、晨運等，都是適合冬季的運動。冬季運動時也必須注意幾點;1.在太陽下運動，借助陽光提升體內陽氣。2.先做熱身運動，待身體暖和後再脫衣鍛煉。3.切勿大汗淋漓，以損陰津。3.運動後及時穿衣，避免寒邪侵襲。
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整理：楊存忠