儘管澳門設有《家暴法》，但家暴個案還是時有發生，現今社會因為生活壓力，越來越多人患上抑鬱病，也越來越多人受到家庭暴力的威脅，這是社會面對的挑戰。家人之間感情再好仍不免有爭執，這不是「誰讓誰」、「誰聽誰」就能解決，重點在於，當情緒來臨時如何控制、管理與調節，甚而學習如何恰到好處的安置情緒才是避免衝突的關鍵。
然而，要阻止家暴的發生，並沒有想像中那麼容易。一場家暴的發生，背後可能牽涉到了個人的性格、情緒控管、從小所受的教養方式、家庭經濟狀況，乃至於社會對性別角色的期待，要用單一原因來解釋，實在是太過困難。事實上，情緒與家暴息息相關，情緒被壓抑，固然有損身心，但情緒不受約束，容它隨意發洩，便會危險得像野馬奔騰，禍及周圍的人。既然我們都有這些情緒，我們要如何去和它們共處，避免失控？這就得從認識自己的生氣開始，所以第一步，我們要先學會在情緒來的時候，或是情緒離開之後，意識到自己當下或剛剛處在什麼樣的情緒裡面，因為當我們意識到自己處在怎樣的情緒裡面之後，才能看到自己當下的狀態。當人被負面情緒所困擾無法自拔，就必須找專業輔導，讓他們為你分析憤怒、苦惱、嫉妒、憎恨的因由，客觀去瞭解自己，明白他人，進而接納自己，寬恕他人，個人能夠享受身心安泰，家人自會有正面的影響。
情緒即是個人內心對某些人、事、物產生的感覺包括生理的、心理的、行為上，其反應大致為，行為上： 哈哈大笑、哭泣、愁眉深鎖、擁抱、打人等。生理上： 緊張或生氣時，會心跳加快、手心冒汗。心理上： 收到好消息會覺得高興，遇到意外會產生害怕及擔心的感覺。情緒的變化就像溫度計一樣，隨著情緒的累積而形成對身心的各種影響。當個人過度沉浸在某一情緒當中，都容易造成情緒失控而帶來不良的影響，（許多傷人的案例，即為陷入極度憤怒的情緒中），
在此階段所作出的行為或決定都較不適切，因此最好盡可能讓自己停止任何衝動行為，並運用各種方法（如：離開衝突現場或找朋友求助），適時的讓自己降溫，使情緒平穩。情緒不僅是一種感覺，往往也代表各種訊息，情緒可以協助我們對外在環境產生反應，提醒我們作出應變，因此當我們發現自己正處於某種情緒中，應試著瞭解其原因為何，不需刻意的忍耐或壓抑，避免情緒過度累積或情緒失控。面對一件讓你生氣的事情，有三個步驟可以做：離開、冷靜、反思；憤怒生氣時—深呼吸、慢跑或游泳。傷心難過時—開懷大笑、快走或跳有氧舞蹈、聽音樂、大聲唱歌、擺動身體、上街為自己買個喜歡的東西、寫日記、溜狗。壓力大時—暫停一下,想愉快的事、找朋友聊聊、寫信息跟朋友分享、泡澡或淋浴，透過適度地表達情緒來與人溝通，讓別人知道你的感受與期待。
情緒的修為並不是一天造就，但控制情緒避免家暴，一定是可行之路，善用自己情緒所傳遞出來的訊息，有助於瞭解自己，並與他人產生美妙的溝通。和諧幸福的家庭，是建基在個人的穩定健康情緒上，讓自己成為情緒的主人而非受情緒所控。
《健康與你》祝各位讀者知足常樂！
資料·圖片：互聯網
整理：楊存忠