冬季，當「寒流來襲」、「溫度驟降」，不僅出門要多加衣服禦寒，更需要留意心血管健康！寒冷可引發血液濃度增加及血液的凝結能力反應；所以在冬天，因心血管疾病而死亡的人數會增加。低溫狀態下，周邊血管收縮，會造成血管阻力及血壓上升，使心臟負荷增加；而心臟冠狀動脈也會收縮，尤其在心臟血管已有動脈硬化狹窄處，更易受寒冷而縮緊，造成血流不順暢，加劇心肌缺氧、心絞痛症狀；因此，有心血管疾病的患者以及年長者，更要做好保暖措施，以免寒冷使血管急速收縮，導致血壓飆升、急性中風、心肌梗塞，甚至發病猝死。 心血管病常見的症狀包括：像大石頭壓在胸口令人窒息的胸悶、恐慌、呼吸困難、心悸、冒汗、噁心嘔吐、臉色蒼白、全身無力等，症狀可能延伸到肩、上臂、頸部、喉處或上腹部；危險人群則包括1.心肌梗塞家族史；2.男性；3.肥胖、腰圍大於90公分；4.高血脂；5.糖尿病；6.高血壓；7.抽煙；8.熬夜、壓力、生活作息不正常等。
澳門冬季雖然並不特別寒冷，但早晚的溫差大，所以長者和心血管病患者做好預防措施也十分必要，我們利用這個平台為讀者介紹幾個預防冬季心血管疾病的方法：1.要注意保暖：在清晨、夜晚以及洗澡後，特別要注意保暖，避免直接接觸冷空氣。出門時則要注意頸部及手腳末端的保暖，最好是在出門前圍好圍巾，溫暖頸部30分鐘左右，既能讓手足變得溫暖，還有降低血壓的效果。2.早上不要立即起床;早晨是血壓變動最大的時刻,尤其是冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態，起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間，因此，醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2-3分鐘 透過簡單的活動身體，提高血液循環，再起身。3.要適度運動：運動能加速體內的新陳代謝，促進血液循環，並增加血管彈性，可養成規律運動的習慣，例如上下樓梯、做家事等，運動前要充分熱身，並且盡量攜伴運動，互相照應。4.按時服藥：對於正在服用高血壓藥物的家人，特別要叮嚀他們按時服藥，不要任意停藥或減少用藥量，以避免血壓上下波動大、增加中風的可能性。5.定期量血壓：定期量血壓是及早發現及控制高血壓的首要步驟，高血壓患者應每天量兩次血壓，並詳細記錄，注意血壓變化，如血壓超過140/90 mmHg或有任何身體不適，應盡快就醫，請教專科醫師。
當然，除了冬季要特別小心，要預防心血管疾病，平時在日常生活上應該做到：1.心情愉快，避免生氣及發怒。2.注意飲食，少鹽、少糖、少油，多吃蔬菜、多攝取纖維質及補充水分。3.適度運動，運動可以加速新陳代謝，促進血液循環，並增加肌肉與血管的彈性，4.戒煙戒酒。
資料·圖：互聯網
整理：楊存忠