今天（10月24日）是秋季最後一個節氣「霜降」，而後便凜冬將至。霜降是反映氣溫變化的節氣，意味著即將進入冬天；俗話有講「霜降殺百草」，霜降過後，植物漸漸失去生機，大地一片蕭索。「霜降」不是表示「降霜」，而是表示天氣漸冷；凍則有霜，大地因冷凍或將會產生初霜的現象，霜降節氣後，天氣漸漸變冷，晝夜溫差變化較大。在氣象學上沒有「霜降」的概念，氣象學上一般把秋季出現的第一次霜稱做「早霜」或「初霜」，而把春季出現的最後一次霜稱為「晚霜」或「終霜」。
「霜降」後，天氣逐漸變冷，不注意保暖的話會引發身體出現多種狀況，因此，霜降時分養生保健十分重要。很多人在氣溫下降後，由於局部保暖不當或人體未適應寒冷等原因，經常會誘發慢性胃病、「老寒腿」等疾病。而且，秋末時節，空氣乾燥，也是呼吸道疾病的高發期，這裡可以教大家一個簡單的方法，即經常搓揉鼻翼兩側的「迎香穴」，有助預防呼吸道疾病。
「霜降」時分也要保證睡眠的充足，所謂「春夏養陽，秋冬養陰」，秋冬交替之際，尤其要注意保養體內陰氣，因為氣候變冷時，正是人體陽氣收斂、陰精潛藏於內之時，我們日常的運動、起居、情志等，皆應順應「秋收」的原則，即：睡眠要充足，早睡早起。早睡的好處無需多言，可順應時節利於收藏陰精，而早起則能讓人精力充沛，使體內陽氣舒展。膳食方面，霜降之時乃深秋之季，五行屬金，在人體五臟中對應肺。中醫認為，秋要平補，結合前述的秋季宜「收」原則，辛味能發散泄肺，「霜降」時要不吃或少吃辛辣食品，尤其是麻辣香鍋，燒烤等；同時注意健脾養胃，調補肝腎，應選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜；柿子、秋梨、蘋果、栗子、葡萄等，都是此節氣適宜的水果。
此外，秋季對應七情之悲憂，「霜降」之時更是如此，放眼四顧，天氣漸冷，陽光日稀，風起葉落甚至淒風苦雨，容易引起人們心中的淒涼之感，尤其一些空巢老人極易產生孤獨悲涼的感覺，從而終日悶悶不樂，情緒憂鬱，不利於身心健康。因此，精神調養也不容忽視，應收斂神氣，做到內心寧靜、心情舒暢，切忌過分悲憂傷感，以平和自然的心態積極樂觀生活。平時要常和家中長輩溝通，幫助他們排遣負面情緒，因勢利導，積極宣洩，培養老人們樂觀豁達的心態。
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整理：楊存忠